Re：ママ、人生設計を考える。| リママ

家族を優先しすぎた人ほどハマる孤独との向き合い方

山崎純代 — Fri, 03 Jul 2026 12:00:00 +0000

#027 子育て後の自分探し。孤独をチャンスに変えるヒント

子育てが一段落し、ふと立ち止まった時。「私ってどんな女だったっけ？」「これからの人生、どうすればいいの？」そんな漠然とした不安や寂しさを感じていませんか？このエピソードでは、40〜50代の子育てママが陥りやすい「孤独」に焦点を当て、その感情とどう向き合い、自分らしい第二の人生をデザインしていくかを探ります。無理な人付き合いで疲弊せず、一人の時間を心から楽しむ秘訣、そして個性心理を活用して「本当の自分」を理解することの重要性を解説。さらに、自分自身と深く向き合う「黒」の力が、あなたの人生の土台を固めるヒントに。孤独を恐れず、自分だけの心地よさを見つけるための実践的なアプローチを、経験豊富なパーソナリティが本音で語り尽くします。

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🎧今週のハイライト🎧

子育て後の人生、漠然とした不安を解消
40代50代ママの「孤独」は、あるある現象
子離れ後の脱力感を乗り越えるヒント
無理な人付き合いは、心身の疲弊を招く
一人の時間は自分と向き合うチャンス
「友達ごっこ」卒業で本当の自分を見つける
自分の居心地良い場所と時間の見つけ方
色彩心理が示す「黒」がもつ力の意味
黒色は自分を固め、人生の土台を作る
あなただけの「人生の第二章」をデザイン

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⏱Chapters

00:00 - オープニング：子育て後の「私」を考える
00:46 - 今週のテーマ：家族を優先しすぎた人ほどハマる孤独
01:05 - 子育て終え、パパもママも陥る「あるある」
02:40 - 子供が手離れた後の脱力感、食生活の乱れ
04:30 - ママ友との交流だけでは解決しない孤独
05:35 - 「友達ごっこ」に疲弊しない生き方
07:56 - 自分を知ることで「孤独」は味方になる
09:30 - 孤独を感じた時こそ、自分と向き合うチャンス
10:39 - 色が示すメッセージ：黒色がもつ力とは？
12:00 - 黒色は「自分を固める」色、人生の土台

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今回も最後までお聴きいただきありがとうございました。この番組は、人生に花を咲かせるPODCAST番組をお届けするLifebloom.funの制作でお送りいたしました。

誰にも依存しない自分軸の育て方ゆるい自立のすすめ

山崎純代 — Fri, 26 Jun 2026 12:00:00 +0000

#026 「私ってどんな女？」と悩むあなたへ。緩い自立で第二の人生を！

子育てが一段落し、ふと「私ってどんな“女”だったっけ？」と感じる40〜50代のママたちへ。本エピソードでは、夫や子どもへの依存から抜け出し、自分軸を育むための“緩い自立”を提案します。日々の家事や育児で忘れがちな「自分の価値」を再認識し、やりたいことを表現する勇気を持つこと。夫婦間の建設的なコミュニケーション術や、自分への投資の重要性まで、実例を交えて解説。あなたらしい第二の人生をデザインし、輝く未来へ踏み出すヒントが満載です。

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🎧今週のハイライト🎧

ママの「緩い自立」を始める第一歩
子育て後「私ってどんな女？」の答え
夫や子への依存を卒業する視点
家事の価値は「時給換算」で納得
パートナーと本音で向き合う対話術
自分への投資を後押しするヒント
新しい自分へ「脱皮」するパワーカラー
夫婦の「交換日記」が絆を深める
自分軸で人生を再構築する方法
頑張るママに贈る「ご褒美」時間

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⏱Chapters

00:00 - オープニング・今日のテーマ紹介
01:05 - 「依存」とは？誰に依存しているのか？
02:40 - 子供の「ため」が本当の幸せか問う
03:45 - 専業主婦の家事価値は時給換算でいくら？
06:55 - 自己承認が「自立」への一歩
08:05 - 新しいことへの挑戦、夫への伝え方
09:30 - 紫色が教えてくれる「脱皮」のメッセージ
10:30 - 「相互依存」が作る理想の関係
12:00 - 夫婦の絆を深める「交換日記」のススメ

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「子育てしかしてこなかった」という思い込みを外す

山崎純代 — Fri, 19 Jun 2026 12:00:00 +0000

#025 「子育てだけ」じゃない！経験が輝く第二の人生へ

「私ってどんな“女”だったっけ？」子育てが一段落した40〜50代のママが抱えるその問いに答える番組。日々の育児に専念し「子育てしかしてこなかった」と感じるかもしれません。しかし、子育ては最高の人間教育であり、親自身の成長を促す体験の宝庫です。季節の行事や子どもの成長を通じて得た学びや喜びは、あなたの人生を彩る貴重な“肥やし”。子育て経験を自信に変え、自分らしい輝く未来をデザインするヒントを、ワクワクする気持ちと共にお届けします。

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🎧今週のハイライト🎧

子育て経験は最高の“肥やし”であり宝物。
「子育てしかしてこなかった」は思い込み。
親の背中を見て子は育つ、文化は伝わる！
子育ては親も成長する人間教育の場。
子どもがいるから広がる新しい体験と視点。
日常の行事を大切にする心が自分を育む。
自分の人生設計に活かせる具体的なヒント。
母親のワクワクが家族と周囲を幸せにする。
今日のパワーカラー「オレンジ」で気分上昇。
新しい自分を見つける第一歩を踏み出そう！

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⏱Chapters

00:00 - オープニング・番組テーマ紹介
01:14 - 「子育てしかしてこなかった」という思い込み
02:40 - 子育ては最高の人間教育！親も成長できる
04:09 - 季節の行事を通じて文化を伝える大切さ
07:05 - 親の行動が子どもへ、そして次世代へ繋がる
08:24 - 子どもといるからこそ経験できることの豊かさ
10:35 - 「子育てしか…」なんて思い込みはもういらない！
11:15 - ママがワクワクすると周りも幸せになる理由
13:00 - 今日のメッセージ：オレンジ色がくれるパワー
16:47 - エンディング・自分らしい人生設計へ

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40代50代からのキャリアは積み上げ型じゃなくていい理由

山崎純代 — Fri, 12 Jun 2026 12:00:00 +0000

#024 子育て卒業で「私って何もない」と感じるママへ。人生の経験は“宝物”！

子育てが一段落し、ふと「私ってどんな“女”だったっけ？」と感じる40〜50代ママへ。キャリアや起業と聞くと身構えてしまう方も大丈夫。この番組では、あなたがこれまで培ってきた人生経験こそが“宝物”だと語ります。無理に新しいことを学ぶ必要はありません。子育てで得た“こやし”や日々の小さな経験を活かし、SNS発信や得意な料理など、等身大の“私”で輝くヒントが満載。物の見方を変え、自分を褒め、毎日を大切にすることで、あなたの「第二の人生」がもっと豊かになります。

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🎧今週のハイライト🎧

子育て後の「何もない」は誤解です！
あなたの人生経験こそが最高のキャリア。
無理に「０から積み上げる」はもう不要。
子育ての“こやし”はビジネスの種になる。
得意なこと、好きなことを掘り起こそう。
SNSで「等身大の私」を発信する勇気。
物の見方を変えれば世界は変わる。
小さな「できた」を毎日褒めてあげよう。
あなたの個性は唯一無二の“強み”。
失敗は成長の“宝物”、恐れずに進もう。

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⏱Chapters

00:00 - オープニング：子育て一段落ママたちの「私って？」
00:54 - 今週のテーマ：キャリアは積み上げ型じゃなくていい理由
01:31 - 「何もない」と感じるは間違い！
02:08 - 子育て経験が「こやし」になる理由
03:31 - 経験をSNSで発信！ビジネスに繋げるヒント
04:47 - 無理に「0から」始めなくていい人生キャリア
05:46 - パートナーとの関係から生まれる気づき
07:37 - 物事の見方を変える「ポジティブ転換術」
09:59 - ピンク色が心を柔らかくする？今日のメッセージ
10:50 - 終わり：自分を褒めて、未来をデザインしよう

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主婦からのパート副業再就職どれが自分に合うかチェック

山崎純代 — Fri, 05 Jun 2026 12:00:00 +0000

#023 子育て一段落。「私」を再発見し、新しい働き方へ踏み出すヒント

子育てを終え、ふと「私ってどんな“女”だったっけ？」と感じるあなたへ。キャリアや起業に身構える必要はありません。この番組では、家庭と両立しながら自分らしく輝ける「新しい働き方」を見つけるヒントをお届けします。パート・副業・再就職だけでなく、ボランティアや地域活動など、あなたの経験を活かせる多様な選択肢を深掘り。お金をかけずに自分を磨く方法や、公的機関の活用術もご紹介します。あなたの可能性を広げ、自信を持って「第二の人生」を踏み出すための一歩を応援します。

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🎧今週のハイライト🎧

子育て経験は最高の財産、仕事の種に
パート、副業、再就職だけじゃない選択肢
地域の無料セミナーで新たな可能性を発見
経験を活かす「教える」「まとめる」スキル
夫婦関係の課題を乗り越える働き方
「自分って何がしたい？」直感で探す方法
レッドオレンジが示す「改革」と「前進」
身近なものから「やりたいこと」を見つける
興味の赴くままに自己投資を始めるヒント
アロマや写真など、ママ経験が仕事に繋がる

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⏱Chapters

00:00 - 子育てママ必聴！人生設計の第2章へ
01:05 - パート？副業？再就職？働き方探し
02:50 - 専業主婦でもできる多様な「仕事」の形
04:30 - 子育て中の不安を乗り越える働き方戦略
06:40 - 公民館・市役所発！無料の自分磨き術
09:25 - 夫に「どうせお前は」と言われたら…
11:00 - 家事・育児経験を活かす仕事のアイデア
13:00 - 自分を改革！今日のパワーカラーは？
15:30 - 本屋で発見！「私」が本当にしたいこと
17:50 - ママ経験が新しいキャリアに繋がる瞬間

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起業はこわいけど月三万円くらいは自分で稼いでみたい

山崎純代 — Fri, 29 May 2026 12:00:00 +0000

#022 「私ってどんな私？」子育て終了後に、あなたらしさを見つけるヒント

子育てが一段落し「私ってどんな私？」と問いかける40代50代ママへ。いきなり起業はハードルが高くても、「月3万円くらい稼ぎたい」そんなささやかな願いから、あなたらしい人生設計を始めるヒントをお届けします。無形商材の価値付けや集客の難しさ、過去の経験を活かす方法、ゼロから学ぶ楽しさまで、子育てのようにスモールステップで始める自分ビジネスのヒントを深掘り。小さく始めて、自分を再発見する第一歩を踏み出しましょう。

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🎧今週のハイライト🎧

子育て後の「私」を輝かせる第一歩！
「月3万円」から始める自信の育み方とは？
無形商材の価値付けと価格設定の秘訣！
過去の経験があなたの最高の資産。
ゼロからでも夢を叶える学び方。
占い師に学ぶ！自分ビジネスの可能性。
お金に執着せず、人との繋がりを大切に。
スモールステップで理想の未来へ！
半年・1年後、「私」の成長を実感。
自信を持って、自分の価値は自分で決める。

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⏱Chapters

00:00 - オープニング：子育て後の「私」を取り戻す場所
00:46 - 月3万円から始める！ママの私サイズ起業術
02:18 - 無形商材の価値設定：自分への価値付けの難しさ
05:32 - 収益化へのリアル：集客の壁を乗り越えるには？
07:54 - 過去の経験が財産に！再スタートのヒント
10:55 - ゼロから学ぶ！好奇心が未来を拓く
14:40 - お金に縛られず、自分らしい価値を創造する
17:40 - がむしゃらさだけじゃない！成長への道
20:45 - 子育てと同じ！スモールステップで進む第二の人生
23:10 - 「未来の赤ちゃん」を育み、心落ち着く「青」の力

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強みはこれまでの人生の中に必ず眠っているという話

山崎純代 — Fri, 22 May 2026 12:00:00 +0000

#021 子育て後の自分探し。あなたの人生に眠る“強み”を発見！

子育てが一段落し、ふと「私ってどんな人だっけ？」と感じるあなたへ。今回のテーマは「眠っている強みを見つけ出す」こと。これまで歩んできた人生経験や子育てで培ったものが、実は最高の強みになるんです。人から頼まれたこと、褒められたこと、時には嫌がらせされた経験まで、全てがあなただけの宝物。自分の個性と能力を自覚し、活かすことで、これからの人生をさらに豊かにデザインするヒントが満載です。あなたらしいセカンドステージを歩むための第一歩を、一緒に見つけませんか？

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🎧今週のハイライト🎧

あなたの「強み」は、本当に「楽しい」ことにある。
これまでの人生経験すべてが、あなただけの宝物。
人から頼まれたこと、褒められたことは強みのヒント。
子育て経験は、お母ちゃんの最高の「強み」である。
自分の個性や能力を自覚し、活かす大切さ。
「縁の下の力持ち」も立派な強みであり才能。
周りにいる人から、自分自身の真の姿が見えてくる。
心地よい「イエローグリーン」で人間関係を円滑に。
自分を柔らかく見せる色が、相手の警戒心を解き放つ。
自分軸で人生をデザインする第一歩を踏み出そう。

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⏱Chapters

00:00 - オープニング：番組紹介と今日のテーマ
00:58 - ママの人生設計：これからの私って？
02:15 - 強みって何？楽しいこと、好きなこと
03:40 - 経験を振り返る：強みを見つけるヒント
05:07 - 周りの人から見える本当の自分
07:05 - 子育て経験はママの最高の強み
09:20 - 個性を自覚し、活かしきる大切さ
10:50 - 縁の下の力持ちは、あなたの才能
12:15 - 人生デザインのサポート：パーソナリティの活動紹介
13:58 - 強みを表現する！今日のパワーカラー

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やりたいことが分からないお母ちゃんへの超入門ガイド

山崎純代 — Fri, 15 May 2026 12:00:00 +0000

#020 子育て卒業ママへ贈る、もう一度輝く「私」の見つけ方

子育てが一段落した40〜50代の「お母ちゃん」へ。ふと「私ってどんな“女”だったっけ？」と感じていませんか？この番組は、漠然とした不安を抱えるあなたが、自分らしい人生の第二章を見つけるための超入門ガイド。いきなり大きな目標を立てなくても大丈夫。あなたの「個性」と「バイオリズム」を知ることで、隠れた才能や本当の望みが見えてきます。一歩踏み出すヒントや行動のコツ、さらには背中を押すカラーパワーまで。もう誰かのためじゃない、あなただけの輝く未来をデザインしましょう。

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🎧今週のハイライト🎧

子育て後の「私って？」の答え探し。
人生の第二章、漠然とした不安を希望に変える。
「やりたいこと」を見つける超入門！
いきなり起業やキャリアチェンジは必要ない？！
あなたの「個性」と「バイオリズム」を知る。
老後のお金だけじゃない自分らしい豊かさ。
無料セミナーで「気づき」だけ持ち帰る秘訣。
憧れの人から逆算する「私だけの未来設計」
思考停止から抜け出す行動のヒント。
新しい一歩は「黄色」のパワーを味方に！

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⏱Chapters

00:00 - オープニング：子育て一段落ママへ
00:15 - もう「私」を諦めない！40代50代からの人生再設計
01:15 - やりたいこと不明のママへ贈る“超入門ガイド”とは
02:00 - 子育て終了後の「老後資金」問題と漠然とした不安
04:30 - 自分らしい人生の見つけ方：憧れと逆算
06:00 - 行動のヒント：一歩踏み出すための「試食」術
08:00 - 売り込みは怖い？無料セミナーで「盗む」極意
10:30 - 思考停止からの脱却！視野を広げる方法
12:00 - 人生設計の鍵：あなたの「個性」と「バイオリズム」
14:10 - 始めるならこの色！前向きになれる「黄色のパワー」

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夫にイライラが止まらない日に自分を守る思考の整理

山崎純代 — Fri, 08 May 2026 12:00:00 +0000

#019 夫の言動にイライラ…自分を取り戻す心の守り方

子育てを終え、ふと「私ってどんな“女”だったっけ？」と感じるあなたへ。夫へのイライラが止まらないのは、あなただけではありません。感情の波に飲まれてしまう日々に、自分を護り、心穏やかに過ごすための「思考の整理術」をお届けします。自分の個性や相手の行動パターンを理解することで、人間関係の悩みを解消し、ストレスを軽減するヒントが満載。今日から実践できる簡単な思考法で、あなたの人生の第2章をより豊かにデザインしていきましょう。

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🎧今週のハイライト🎧

夫へのイライラは私だけじゃないと知る！
イライラの原因を冷静に分析する視点。
自分の「取扱説明書」を作ってみる。
夫の「行動パターン」を観察するコツ。
相手の個性と自分の個性を理解する。
イライラ感情をコントロールするヒント！
人間関係のストレスを減らす思考法。
青色を使って冷静な自分を取り戻す。
手書きで心を整理する習慣を始める。
自分と相手を知れば人間関係は楽になる？

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⏱Chapters

00:00 - オープニング・番組紹介
01:25 - 今週のテーマ「夫へのイライラを護る思考の整理」
02:45 - 夫へのイライラは当たり前？共感トーク
04:30 - イライラを防ぐ！先手を打つ対処法
06:15 - 自分と相手の個性を知る大切さ
08:30 - 相手の思考パターンを読み解くヒント
11:20 - 人間関係を楽にする行動と伝え方
13:45 - 色がそっと教えてくれる今日のメッセージ
15:05 - 「書く」ことで冷静さを取り戻す秘訣
17:50 - 感情の波を整える色の力
20:20 - 人間関係をシンプルにする最終結論

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夫と何を話せばいいか分からない沈黙夫婦の会話術

山崎純代 — Fri, 01 May 2026 12:00:00 +0000

#018 夫との「無言」はチャンス！私が輝く人生第二章の会話術

子育てが一段落し、ふと「夫と会話がない…」と感じるあなたへ。かつての「私ってどんな女だったっけ？」という問いに、夫婦関係からアプローチ。無理に会話をひねり出すのではなく、相手の個性やバイオリズムを理解し、自分の心を大切にしながら、二人の時間を再構築する方法を提案します。会話だけでなく「行動」で絆を深めるヒントも。40代からの人生を夫婦で楽しみ、新しい「私」を見つけるきっかけをこの番組で見つけませんか？

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🎧今週のハイライト🎧

夫婦の会話、無理に作らなくていい！
無言の時間は成長のチャンスに変える。
共通の趣味で会話のきっかけ探し。
夫のバイオリズムを理解しストレス減！
疲れている夫にはそっと見守る優しさ。
夫婦二人の特別な時間を意識的に作る？
場所や色でムードを変える夫婦術。
言葉に頼らないコミュニケーション方法。
相手を尊重する賢い夫婦関係戦略！
40代からの私らしい夫婦の歩み方。

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⏱Chapters

00:00 - オープニング：子育て後の人生設計
00:30 - 今週のテーマ：夫との沈黙夫婦会話術
01:25 - 会話がないのは子供が話題の種だったから
02:40 - 夫婦二人きりの外出は地獄？
03:50 - 妻の努力！夫を褒めてみる？
05:00 - 夫婦二人の時間を積極的に作る
06:40 - 相手のバイオリズムを見極める方法
08:35 - お互いの個性を尊重した会話術
10:15 - 場所と色で夫婦関係を盛り上げる
11:20 - 夫婦の会話に新しい「何か」を

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実家親との距離が近すぎてしんどい時の境界線の引き方

山崎純代 — Fri, 24 Apr 2026 12:00:00 +0000

#017 実家親の干渉、心穏やかに向き合う40代50代の術

子育てを終え、自分らしい人生を模索する40代・50代のママへ。今週は「実家親との境界線」に焦点を当てます。親との物理的・精神的な距離感は、多くの女性が抱える普遍的な悩み。過度な干渉や期待に、ついついイライラしてしまう…そんな経験はありませんか？親の行動パターンを理解し、良好な関係を築くための具体的なヒントをご紹介。親の気持ちに寄り添いつつ、自分自身の心を大切にする方法を学び、ストレスフリーな日常を手に入れましょう。さらに、色彩心理学を活用した心身を整える秘訣も。

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🎧今週のハイライト🎧

親の行動パターンを知るヒント。
物理的距離だけじゃない心の距離。
親の干渉はなぜ起きる？
ストレスを減らす親との接し方。
親の暇と心配を解決するアプローチ！
「親孝行」の新常識を理解する。
自分の心を疲れさせない思考術。
色彩心理で心身を整える方法。
ポジティブな気持ちを育む色選び。
自分らしい人生をデザインする一歩。

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⏱Chapters

00:00 - オープニング：人生設計を考えるリママ
00:46 - 今週のテーマ「実家親との距離がしんどい時」
01:38 - 同居・近距離の親とのリアルな干渉問題
02:59 - 親が干渉する隠れた理由と背景
04:02 - 親の行動パターンを理解し先回りする対処法
05:32 - 自分の心を疲弊させない「親孝行」とは
06:48 - 遠距離でも発生する精神的ストレスの正体
08:00 - 気持ちを楽にする効果的な思考法と切り替え
09:20 - 親の「暇」や「心配」を満たすヒント
10:05 - 色彩心理学で親子関係も心身も明るく

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子どもが巣立った後、母として何をしていいか分からない時

山崎純代 — Fri, 17 Apr 2026 12:00:00 +0000

#016 子育て卒業！「私」が主役の人生を輝かせるヒント

子育てが一段落し、「私ってどんな女性だっけ？」と感じる40〜50代のあなたへ。子供が巣立った後の喪失感や、今後の人生に何をすれば良いか迷う気持ちに寄り添います。急なキャリアチェンジは身構えても、日々の小さな「ワクワク」を見つけ、あなた自身の第二章をデザインするヒントをお届け。色や食など身近なものから心ときめく瞬間を増やし、自分らしい輝き方を見つけましょう。明日から実践できる秘訣で、充実した毎日へ一歩踏み出せます。

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🎧今週のハイライト🎧

子育て卒業後の喪失感を乗り越える。
「私」が主役の人生をデザインする。
母親の役割は永遠、不安は自信に変える。
日々の小さな「ワクワク」を見つける方法？
活力を呼ぶ「オレンジ色」の秘密と活用術！
過去の「好き」を掘り起こし再発見。
新しい自分に出会う一歩を踏み出す。
子供も喜ぶ！親が輝く姿が最高の応援歌。
今日から実践できる心躍る習慣づくり。
ワクワクを創造する自分への投資を始める！

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⏱Chapters

00:00 - オープニング：子育て終了後の「私」を考える
00:54 - 今週のテーマ：子供が巣立った後の喪失感と向き合う
02:20 - 親の世代間の役割認識と心情の変化
06:15 - 永遠に続く「お母ちゃん」という看板
08:30 - 第二章：自分らしい「ワクワク」の見つけ方
12:00 - 子供が喜ぶ！親が輝く人生の送り方
13:45 - 自分自身をワクワクさせる新たな挑戦
16:00 - 色が教える今日のメッセージ：活力を呼ぶオレンジ色
19:15 - 日常にオレンジを取り入れる簡単テクニック
20:30 - エンディング：あなたらしい第二章へ

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体型が変わったお母ちゃんのファッション迷子脱出

山崎純代 — Fri, 10 Apr 2026 00:00:00 +0000

#015 「私、一体何着たら？」体型変化期の服悩みを解決！

「子育てが一段落したけれど、自分のことが後回し」と感じる40〜50代のお母ちゃんへ。体型の変化で服選びに自信をなくし「ファッション迷子」になっていませんか？実は、見た目の変化は心の変化のサイン。今回のテーマは「体型が変わったお母ちゃんのファッション迷子脱出」。無理なく自分らしく輝くためのカギは、正しい下着選びと心と体のバイオリズム、そして「色」の活用です。もう「これくらいでいっか」は卒業！自分を大切にする一歩を踏み出し、毎日をもっと心躍るものに変えるヒントが満載です。

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🎧今週のハイライト🎧

夏服の悩みは体型変化のサインかも？
体型カバー服が逆効果になる落とし穴。
本当に似合う服は「フィット感」が鍵？
下着選びで見た目も気分も劇的変化。
ブラジャー１つで変わる驚きの体型。
更年期とバイオリズム、体質変化を理解。
お酒と水分の意外な「むくみ」関係！
自分だけのバイオリズムを知るヒント。
インディゴブルーで服も心も整理整頓！

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⏱Chapters

00:00 - オープニング：ファッション迷子と体型変化
01:25 - 夏服の悩み：二の腕と冷え対策
03:00 - 体型隠しの罠：服選びの落とし穴
04:30 - 下着の魔法：ブラジャーとガードルの真実
07:15 - バイオリズムと体型：心の状態と体の変化
09:30 - 更年期と体型変化：痩せにくい現実と対策
11:20 - 食習慣と飲酒：生活習慣と体型の関係
13:40 - 色の力：インディゴブルーが導く冷静さ
15:55 - 収納術と断捨離：クローゼットから人生を整える
17:50 - エンディング：心と体の風通しを良くする

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イライラと落ち込みが止まらない日のセルフケア

山崎純代 — Fri, 03 Apr 2026 00:00:00 +0000

#014 子育て一段落！イライラ・落ち込みを乗り越え、自分らしい第2章を輝かせるセルフケア

ふと「私ってどんな女だったっけ？」と思うことはありませんか？新年度なのに気分が上がらない、イライラや落ち込みが止まらない…そんな時、どうしたらいい？このエピソードでは、誰にも話せない心のモヤモヤを吐き出す秘訣、そして鏡の自分に話しかける「最強のセルフケア」をご紹介。さらに、心と体のバランスを整える「色」の魔法もお伝えします。自分を労わり、あなたらしい人生の第2章を輝かせましょう。

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🎧今週のハイライト🎧

子育て後の自分を見つめ直す鍵！
イライラ・落ち込みは抱えず吐き出す。
誰かに話す勇気と受け止める力。
鏡の私に話しかける究極の癒し。
毎日自分を褒めてハグする習慣。
頑張りすぎず「自分らしく」が一番！
視野を広げれば必ず味方がいる。
心身のバランスを整える「色」の魔法。
「ブルーグリーン」で安定感を取り戻す。

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⏱Chapters

00:00 - オープニング：リママが贈る人生設計
00:46 - 今週のテーマ：イライラ・落ち込みのセルフケア
01:21 - 新年度なのに気分が乗らないのはなぜ？
02:40 - PTA経験談から学ぶ「誰もいないからやっていた」
05:07 - 感情は吐き出すのが一番！聞いてくれる人の大切さ
06:40 - 誰にも話せない時の「鏡の自分」との対話術
09:20 - 自分を褒めてハグする魔法の習慣
11:32 - 「頑張りすぎない」でいい！ありのままの私
13:40 - 心身のバランスを整える「色」の力
16:35 - 「ブルーグリーン」で私らしい人生の第2章を

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更年期かなと思ったら知っておきたい心と体のサイン

山崎純代 — Fri, 27 Mar 2026 00:00:00 +0000

#013 なんだか不調…それって更年期？心と体のサインは私からのメッセージ！

最近なんだか体が重い、気持ちが落ち込む…それは更年期かも。ホルモンバランスの変化で自分を追い詰めてしまう前に、身体が送るSOSサインを受け止めてあげましょう。無理せず、自分を労る優しさが、新しい扉を開く鍵。キラキラと輝く第二章へ、心と体を癒すヒントを専門家が教えます。

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🎧今週のハイライト🎧

更年期は30代から始まることも？
ホルモンバランス変化で心身の不調が出やすい。
更年期だからと「女の終わり」と思わない！
体の不調は「私からの大切なメッセージ」
無理せず、疲れたら休むことが何より大切。
婦人科や専門家へ相談、適切なケアを。
アロマやネイル、漢方も気分転換に◎
「更年期だからできない」でなく「更年期だけどこうやろう」
ベビーピンクなど優しい色で心身を癒す。
少しの行動で人生は変えられる！自分を優しく労わって。

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⏱Chapters

00:00 - 子育てママの人生リデザイン番組＆更年期がテーマ
01:40 - 更年期は“女の卒業”じゃない！心身の変化と向き合う
02:25 - 40代からの不調？ホルモンバランスと心の繋がり
03:05 - 専門家が語るリアル経験談：生理の変化から更年期へ
05:55 - 更年期症状：髪質変化、体重増加、自分を責める気持ち
08:40 - 更年期をポジティブに！自分を労わる具体的な方法
10:48 - 心と体を癒す色「ベビーピンク」と日本文化の繋がり
12:00 - 穏やかな気持ちになれる！優しく自分を包み込む色
13:20 - 更年期は「緩んでいい」サイン！前向きに進むためのヒント

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夫以外にときめく人が現れた時どう心を守るか

山崎純代 — Fri, 20 Mar 2026 00:00:00 +0000

#012 夫以外への「ときめき」は、人生の第二章へのヒント！

夫以外にときめいてしまった子育てママへ。この感情は、あなたが「本当の私」を再発見するチャンス！漠然とした不安を抱えるお母さんたちが、人生の第二章をハッピーにデザインするためのヒントが満載です。日常の小さな「良いこと」を見つける習慣、「心のモヤモヤ」解消法、そしてあなた自身の魅力を再認識する方法など、専門家が本音で語ります。新しい自分に出会うためのきっかけを、この番組でぜひ見つけてください。

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🎧今週のハイライト🎧

夫以外への「ときめき」は心のサイン？
ときめきは「殻を破る」自己成長の機会。
些細な優しさで心が動く心理とは。
「良いことノート」で日常に幸せを見つける！
自分の個性を知る「キレイデザイン」
嫌いな人の中の「良いところ」を探す訓練。
不安を「ハッピー」に変える思考術。
心のモヤモヤを白い紙に書いて捨てる？！
自分の「白いキャンバス」に人生を描く。
公式LINEで「起業女子診断」に挑戦！

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⏱Chapters

00:00 - オープニング：Re:ママへようこそ！
00:46 - 今週のテーマ：夫以外にときめく人が現れたら？
02:18 - 心の隙間と、些細な優しさの秘密
05:15 - ときめきに引っぱられたらどうする？
07:35 - 「良いことノート」でポジティブ習慣化
10:48 - 苦手な人にも応用！良いところを探す練習
12:56 - 不安をハッピーに変える「人生再設計」
14:14 - 今週のメッセージ：あなたの心を映す「白」
16:11 - 白いキャンバスにグチャグチャを吐き出す
18:00 - エンディング：次回の人生設計へ

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セックスレス歴が長い夫婦こそまず聞いてほしい夜の話

山崎純代 — Fri, 13 Mar 2026 12:00:00 +0000

#011 セックスレス夫婦必見！夜のすれ違いは「色」で解決？！

子育て後の夫婦関係に悩む40〜50代ママ必聴！今回のテーマは「セックスレス」。パーソナリティ山崎純代＆大友りえ子が、夫婦間のすれ違いが生まれる原因を深掘り。単なる性的な問題ではなく、日々のコミュニケーションや役割の変化が影響していることに気づかされます。諦めかけていた夫婦の絆を再構築するヒントは「お互いを知る」こと。さらに「色」を活用して、あなたらしい輝きを取り戻し、パートナーとの関係をクリエイティブに修復する方法を具体的にご紹介します。

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🎧今週のハイライト🎧

セックスレスは夫婦の絆を見直すサインとは。
子育てが夫婦関係のすれ違いを生む？
夫婦の役割変化がセックスレスの原因に！
諦める前に「相手を知る」ことが重要◎
夫婦の会話が心の距離を縮める鍵。
2人で旅行や趣味、新しい楽しみを創る。
ターコイズブルーが「自分らしさ」を輝かせる。
「クリエイティブ」な関係再構築のヒント！
お部屋にターコイズアイテムを置いてみて！
大切な人との時間を温かいものに変える魔法。

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⏱Chapters

00:00 - 子育てママ必聴！人生設計を考える番組
00:46 - 今日はちょっとセクシー？夜のお話スタート
01:30 - セックスレスは一体なぜ起こるの？
03:00 - 夫婦の役割変化が関係の溝を深くする？
05:50 - 妻がママになりすぎると夫もパパ化する
07:55 - セックスレスの原因は夫婦のすれ違い
10:45 - 解決策は「お互いを知る」ことから！
13:40 - 夫婦関係をクリエイティブに改善する方法
15:10 - ターコイズブルーが関係再構築の鍵
17:40 - トイレにターコイズ？意外な活用術

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「女としてはもう終わり」なんて大ウソだという話

山崎純代 — Fri, 06 Mar 2026 12:00:00 +0000

#010 子育て終えたママ必見！「女の終わり」は大嘘。眠る情熱を呼び覚ます人生再設計。

子育てが一段落し、「私ってどんな“女”だったっけ？」と立ち止まる40～50代のあなたへ。実は「女の終わり」なんて大嘘です！本番組では、自分を犠牲にしてきた日々で失われた自己肯定感を取り戻すヒントを伝授。あなたの眠る才能や情熱を発見し、人生後半を心躍るものに変える具体的なアプローチ、今すぐできる「色」を使った再起動術まで。新しいあなたに出会うきっかけがここにあります。

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🎧今週のハイライト🎧

「女の終わり」なんて大嘘です！
ママ扱いでも「私」は消えない。
昔好きだったこと、得意を思い出す...！？
眠る才能・情熱は必ずある！
AIなど新ツールで可能性を広げよう。
成熟した“次の女性”へ進化する。
レッドオレンジ色で情熱に火をつける。
グレープフルーツ色で元気チャージ！
好きな色を身近に置き意識を変える◎
今日から自分らしい第二章を歩む。

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⏱Chapters

00:00 - 子育てママ必見！「私」を思い出す番組
00:54 - 「女として終わり」ってどんな時？
03:00 - 子育て優先で自分を犠牲にしてきたママへ
05:07 - なんだか話が合わない…と感じたら
06:20 - 自分のやりたいことに飛び込もう！
07:18 - あなたの眠る「宝石」を見つける方法
10:11 - 昔の好き・得意が新しい可能性に！
11:50 - 女として終わってない！熟した次の女性へ
13:46 - 「レッドオレンジ」が教えてくれるメッセージ
16:16 - あなたの人生の第二章をデザインしよう

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40代50代で性欲が伸びる理由誰も教えてくれなかった話

山崎純代 — Fri, 27 Feb 2026 12:00:00 +0000

#009 誰にも言えなかった、女性としての私を取り戻す秘訣

子育て中は「子供を守る」本能が優位になり、自分のセクシュアリティは後回しに。しかし40～50代になり子育てが一段落すると、女性は再び「自分を満たしたい」という欲求が芽生えます。これはホルモンバランスの変化だけでなく、自分自身を見つめ直す時期が来た証拠。夫婦のすれ違いや、ママ友に言えない本音に悩む方も多いはず。今回は、眠っていた女性の魅力を再発見し、心と体を満たして人生後半を輝かせるためのヒントや、夫婦円満の秘訣を本音で語り合います。

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🎧今週のハイライト🎧

子育て一段落は「私」を取り戻すチャンス
40代からの女性は「自分を満たす」時期
女性の魅力は年齢を重ねて輝く
パートナーとの関係を見直す時期
夫に「褒めて」もらうと女性は輝く
夫婦で意識的に二人だけの時間を創る
赤い色で情熱スイッチをオンにする
心と体を満たすことで人生が豊かに
タブー視せず自分を肯定する大切さ
自信と輝きを取り戻す具体的なヒント

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⏱Chapters

00:00 - オープニング
00:53 - 本日のテーマ「40代50代で性欲が伸びる理由」
01:30 - 子育て中の女性は自分のセクシュアリティを忘れがち？
02:50 - 誰にも教えてくれなかった女性の性的バイオリズム
04:05 - 女性が輝く時期＝自分を満たす時期
06:20 - ママ友には言えない、女性の本音とストレス
09:15 - パートナーとの関係を良好にする秘訣
13:40 - 夫婦二人で楽しむ時間の過ごし方
15:45 - 今日の色：情熱の「赤」が心と体を温める
17:40 - エンディング

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子ども優先で生きてきた私が自分を再定義する方法

山崎純代 — Fri, 20 Feb 2026 12:00:00 +0000

#008 子育てママ卒業！自分を再定義してワタシらしく輝く第2章へ

子育てが一段落した40〜50代ママさん、「私ってどんな“女”だったっけ？」と迷子になっていませんか？頑張りすぎたママの役割から一歩踏み出し、自分らしい人生の第2章をスタートさせるヒントを、山崎純代さんと大友りえ子がお届け。諦めていた「昔やりたかったこと」や、自分を「わくわく」させる工夫を掘り起こし、明日からできる自分磨きで、あなただけの輝きを再発見！自分を喜ばせるための「再定義」は、何歳からでも始められますよ。

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🎧今週のハイライト🎧

子育て一段落は「ママ人生第2章」の始まり！
「私って何？」迷子の心に問いかける時。
諦めてた“やりたいこと”を掘り起こそう！
お金や時間の不安は「これから」の力に。
昔の趣味、学びを「再発見」する楽しさ。
“推し活”も自分を輝かせる原動力になる？！
「ベクトルを自分へ」ワタシの心を喜ばせる。
自分を“再定義”するワクワクの魔法。
可愛らしさを引き出す「イエローグリーン」
あなただけの「楽しい工夫」を見つけよう！

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⏱Chapters

00:00 - 子育て一段落ママへ！番組の紹介
00:46 - 今週のテーマ「自分を再定義する方法」
01:31 - 再定義って何？人生の「再発見」
02:50 - 40代・50代は人生「もう一パターン」いける？
04:08 - 時間やお金の不安を乗り越えるには
05:16 - 昔やりたかったことや学びを掘り起こす
07:11 - 「推し活」も立派な自分軸！
08:26 - 自分を喜ばせる「楽しい工夫」を考える
09:29 - 再定義に役立つ色「イエローグリーン」の魔法
11:53 - 120歳まで人生を楽しむ！今日のまとめ

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ママ友との比較で自分を嫌いになりそうな時に

山崎純代 — Fri, 13 Feb 2026 12:00:00 +0000

#007 ママ友との比較で自分を嫌いになりそう？あなたは一人じゃない！

40〜50代、子育てが一段落して「私ってどんな“女”だったっけ？」と自分を見つめ直すあなたへ。今回は「ママ友との比較で自分を嫌いになりそうな時」を深掘り。キャラ弁やPTA活動など、身近な出来事で「私ってダメ…」と自己嫌悪に陥った経験はありませんか？実は比較の裏には、自分自身の思わぬ成長と学び、そして何よりあなたを理解し支える「味方」の存在が隠されています。新しい自分を創造する「ターコイズブルー」の色の力も活用して、あなただけの人生設計を見つけましょう。

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🎧今週のハイライト🎧

ママ友と比べても「完璧」なんてない
キャラ弁作れない私でも全然OK！
「隣の芝生」は青く見えるだけじゃない
一見無駄に見える経験から大きな学び
専業主婦でも働くママでも自分を責めないで
あなたを理解する「味方」は必ずいる
自信を失った時こそ「味方」を探そう
自分を深掘りすれば必ず宝物が見つかる
新しい私を創造する「ターコイズブルー」の力
自分を大切に！心をワクワクさせよう

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⏱Chapters

00:00 - オープニング：40・50代ママの人生設計を考える「リママ」
00:42 - 今週のテーマ：ママ友との比較で自分を嫌いになりそうな時
00:50 - キャラ弁作れない私ってダメ？ママ友との比較のリアル
03:00 - PTA活動が私を成長させたワケ
04:40 - 働くママ・専業主婦、比較する中で感じたこと
06:55 - 「自分を嫌いになりそう」を乗り越える。見つかる味方の存在
08:55 - あなたの人生が宝物！自分らしさを見つけるヒント
09:50 - ターコイズブルーが持つ「創造性」の力
11:25 - ターコイズブルーで心を整える実践テクニック
12:47 - エンディング：自分を大切に、心をワクワクさせよう

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40代50代主婦が突然ヒマになってしんどい理由

山崎純代 — Fri, 06 Feb 2026 12:00:00 +0000

#006 40代50代主婦の「ポッカリ穴」はなぜ？自分へのご褒美で輝く私に

子育てが一段落し、「私ってどんな女だったっけ？」と戸惑う40〜50代のお母さんたちへ。突然の“ヒマ”が“しんどい”と感じるのは、これまで家族のために頑張りすぎた証拠かもしれません。特に、夫との関係性に悩む方も。本エピソードでは、心の「ブラックホール」を埋め、自己肯定感を高める「自分へのご褒美」の大切さを深掘り。過去の自分を解放し、本当にやりたいことを見つけるヒントをお届け。心と体を整え、新たな輝きを見つける第一歩をリママがサポートします。

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🎧今週のハイライト🎧

子育て後の"暇しんどい"は頑張りすぎた証拠
「私ってどんな女？」自己肯定感低下のサイン
人生の“ブラックホール”は解放のチャンス
大きな長男!?夫との関係性も再構築の時
自分へのご褒美が心を満たす最強のエネルギー
小さな行動から「やりたい私」を掘り起こそう
新しい環境が「新しい私」を見つけるカギ
五感を満たす！私だけの贅沢時間でリセット
ご褒美カラー「ブルーグリーン」で心身を調整
自分を解放する時間で人生の第二章をスタート

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⏱Chapters

00:00 - オープニング
01:03 - 今週のテーマ：40代50代主婦が突然暇でしんどい理由
02:00 - 子育てが一段落…私はどんな女だったっけ？
03:10 - 頑張りすぎた人ほど陥る“ブラックホール”
04:30 - 「大きな長男」!?夫との関係性のリアル
07:10 - 自分のためだけの贅沢な“ご褒美時間”とは
09:45 - 自己肯定感が低くて自分に優しくできない？
12:15 - 心と体を解放して、本当にやりたいことを見つけよう
14:20 - 今週のメッセージカラー「ブルーグリーン」が導く心身の調整
17:20 - あなたの第2章はこれから！自分を大切にするヒント

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頑張り屋お母ちゃんの自己肯定感が下がる日

山崎純代 — Fri, 30 Jan 2026 12:00:00 +0000

#005 子育て後「私ってどんな女だっけ？」そう思うお母ちゃんへ

子育てが一段落し、ふと「私ってどんな“女”だったっけ？」と立ち止まる40〜50代のお母ちゃんへ。頑張り屋だからこそ陥りやすい自己肯定感の低下。情報過多な現代で他人と比較し、自分を責めてしまうあなたへ、心が軽くなる処方箋をお届けします。もう頑張らなくていい。自分を責めず、自分を大切にすることの重要性と、心が軽くなる「今日のテーマカラー」の活用法を伝授。

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🎧今週のハイライト🎧

頑張り屋のお母ちゃんは自分を責めがち
情報過多で「正解」が分からず迷子に
他人と比較し、自分を責めるのはNG
100%真似する必要なんてない
子育てで子供に振り回されないコツ
子供の「嫌」も尊重する勇気
「ごめん」より「次はこうしよう」と変換
自分を責める思考は今日で卒業！
ポジティブ思考で自己肯定感UP
黄色のパワーで前向きに！

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⏱Chapters

00:00 - オープニング
01:00 - 本日のテーマ「頑張り屋お母ちゃんの自己肯定感が下がる日」
02:05 - 情報過多時代、自分を責めていませんか？
03:20 - 他人と比較せず、自分軸を保つ方法
04:30 - 子育てで「ほっとく」ことの大切さ
06:05 - よかれと思ったことが、子どものトラウマに？
07:45 - 「やってしまった」は失敗じゃない！経験に変える思考法
09:00 - 自己肯定感を上げるために「頑張らない」勇気
10:00 - 今日のカラーセラピー：元気とスタートを呼ぶ「黄色」
13:00 - エンディング：自分を大切に、輝く明日へ

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母でも妻でもない自分の名前を取り戻す

山崎純代 — Fri, 23 Jan 2026 12:00:00 +0000

#004 役割を終えたあなたへ。自分軸で生きるヒントを伝授！

40〜50代のお母さんが抱える「私らしさ」の喪失感。妻や母という役割の中で、自分の名前を忘れがち。そんな悩みを抱えるあなたへ、自分軸で輝くためのヒントをお届けします。大きな目標でなくても、日々の小さな「やりたいこと」が、自分を取り戻す一歩になる。女性特有の人間関係の悩みから、自分を見つける行動術、そして「黄色」がもたらす心の変化まで、明日から実践できる秘訣が満載です。

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🎧今週のハイライト🎧

役割の先に「私」を取り戻す人生設計
妻や母以外の「自分の名前」を大切に
小さな「やりたいこと」から始める自己発見
「私なんか」という自己肯定感の低さを乗り越える
毎日の中で「自分を稼ぐ」感覚を育む
主婦の知恵が「仕事」に変わる可能性
ママ友関係の悩みを乗り越えるヒント
人生の第2章を輝かせる行動術
活力をくれる「色（黄色）」を味方につける
明日からできる「自分軸」で生きる第一歩

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⏱Chapters

00:00 - オープニング：子育て後のママへ
01:46 - 「母でも妻でもない私」名前を取り戻す意味
03:40 - 女性特有の人間関係の難しさとは
06:33 - 自分を取り戻すには「やりたいこと」を見つける
08:26 - 「私なんか」のブレーキを外す方法
10:35 - 小さな「やりたいこと」から始める自己肯定感UP
13:00 - 日常の「稼ぎ」が自分を解放する鍵
15:20 - 毎日が仕事！主婦の知恵は無限の可能性
16:25 - 「黄色」が呼び起こすやる気と活力

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「私ってどんな女だったっけ」を思い出す時間

山崎純代 — Fri, 16 Jan 2026 12:00:00 +0000

#003 子育て一段落ママへ。忘れかけた「私」を取り戻す、人生再設計のヒント。

「私って、どんな女だったっけ？」子育てが一段落し、ふと自分自身に問いかける40〜50代の「お母ちゃん」たちへ。この番組は、あなたが忘れかけていた「女性」としての自分を思い出させてくれます。恋愛やパートナーシップ、そして自己理解を深める個性心理学と色彩心理の専門家が、あなた本来の輝きを引き出す秘訣を語り尽くします。子育てモードから解放され、自分軸で、心が喜ぶ未来を描きませんか？あなたの第二章は、ここから始まります。

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